椭圆机可以模拟跑步、骑车、登山，甚至更多的运动方式，功能很强大，但是椭圆机的强度相对来说比较小所以更适合热身运动或者是年纪较大的使用者，也适用于一些伤后复健的情况当然，如果你只要保证每天的运动量而不追求高强度的话椭圆机是很不错的选择椭圆机的运动轨迹是椭圆形，人在使用椭圆机运动的过程中，四肢是跟随椭圆机的运动轨迹在运动，所以双腿其实是没有着力点的因此膝盖所受的影响相对较小，这也是椭圆机较受推崇的一个优点使用椭圆机运动的时候运动轨迹呈现椭圆形，当提升坡度的时候是呈现斜椭圆形，运动过程中臂部和腿部都是跟随椭圆机的运动轨迹在运动，所以臂部和腿部都会得到锻炼，如果要强化腿部训练的话可以不用抓扶手，而且因为椭圆机是站姿训练在运动时你的身体会自然发力，这样一来，躯干也一样会锻炼到,所以椭圆机是可以锻炼到全身的。椭圆机是有氧运动当你进行有氧运动的时候，体内的血液循环加快脂肪会加快燃烧，当然，是在你持续运动，达到一定时间之后才会产生这样的效果，有氧运动可以锻炼心肺，消耗脂肪，只要运动方法和运动量把握好要想消耗的能量多还是很有希望的。
