跑步机上能跑很久而户外不行，是因为跑姿控制的不够严格，滞空时间更长而没有推进发力。滞空时间来源于垂直的蹦跳发力，推进发力来源于下肢做出的后摆和后蹬。对于跑姿合格的跑者来说，跑步机和户外跑的差别可以无限小，因为不管在什么介质上都可以做出正确的后蹬推进发力，并减少滞空让身体上下颠噔的幅度很小，你也能从跑步时发出的声音上听出，合格的跑者跑步时发出的噪音相对很小。但对于不掌握合格跑姿的新手而言，由于不会正确调动推进发力的功能，新手会更容易做出蹦跳的发力，如果跑板的回弹很好，就可以让新手的蹦跳滞空时间更长，新手跑步的特征就是声音相对更大，原来在健身房的时候就见过这类跑者，DuangDuangDuang的跺脚跑，我们戏称他为“拆跑步机的”。同时因为跑步机是依据轴承转动来记录距离的，所以跑步机上显示的10公里是轴承滚动距离等同于10公里，实际跑者的运动距离应该是不够的。跑步机计理念不同，导致跑板的材质在不同品牌型号中存在差异，两个典型是跑板很硬几乎没回弹，或者极强调回弹让跑步过程充满弹性。依据我所了解的理论来说，跑步时的落地缓冲应该是由髋膝踝关节及相关肌肉协作而提供出来的，简言之正确的跑姿就是：就算
