阿斯坦加瑜伽(Ashtanga Yoga)又被称为八支瑜珈，它是一种非常古老的瑜伽练习方式，所谓的八支是：节制、观察、体位法、调息、觉知、专注力、冥想与三摩地，八支瑜伽是需要透过流畅连续动作才能锻炼，这可以加深练习者心智的集中。此瑜伽的训练较注重力量、肌耐力与柔软度，非常需要消耗体能，建议初学者先将瑜伽基础打好再来尝试。
阿斯坦加瑜伽由来
阿斯坦加瑜伽由**瑜珈之父克里希那马查(Shri Tirumali Krishnamacharya)传给帕塔比·乔伊斯(Sri K. Pattabhi Jois)后，再将其发扬光大。他在**麦索所成立的学校有六十年以上的歷史，培育了许许多多优质的学生，而这些学生兵也怀抱热忱，持续将他们所领受的知识传扬出去，使得传统的阿斯坦加瑜伽在世界各地发酵，造福成千上万的练习者。
乔艾斯大师著作了两本堪称是阿斯汤加瑜伽的经典之作《瑜伽玛拉》和《传承》，都是由他亲自撰写，生前只留下这两本宝贵的财富，引得全球数十个国家争相翻译成各国文字出版。乔艾斯有一句名言：「练习、练习，一切都会来。」他告知大眾，阅读此书我们会了解他所教导的阿斯坦加系统虽然辛苦、繁复，但却蕴含了深奥的灵性修练。
左边为艾扬格大师，右边为阿斯坦加瑜伽大师帕塔比·乔伊斯(Sri K. Pattabhi Jois)他们都为瑜伽之父的弟子。
阿斯坦加瑜伽分级
阿斯坦加瑜伽共分为六系列，总共包含初级、中级及高级三个阶段;其中高级又分为A、B、C、D四级，但每个系列在**前的暖身与站姿和**结束阶段的体位法完全相同。而在**系列中**基本系列主要的目的在诉求疗癒，以「祈祷梵咒」开始，让练习者向上师致敬并心存感激，接著以拜日式A和B来各五次来暖身，然后展开一连串的站姿、坐姿、扭转、后弯以及倒立姿势，藉脊椎產生各种不同方向的动作来彻底活动身体每一个部位，**也会以「吉祥祈祷梵咒」来结束练习。
特别的是，每个体位法均用喉式呼吸法及明确的串联动作来连结下一个体位法，进而產生优美的流动和充满活力的成果，每个人的呼吸节奏不同，所以完成一次的练习约需90分钟到2小时的时间。
阿斯坦加瑜伽特别强调重视呼吸与腹部的能量，有别于一般瑜珈练习的腹式呼吸法。阿斯坦加瑜伽以强而有利的喉呼吸法为主要的练习，再加上手的平衡和倒立的练习，这样的练习补强了在台湾传统上过分强调柔软度的瑜珈练习中所欠缺的气与力，但由于运动量过大，对于体力不好的学生来说可能无法负荷，所以建议有运动习惯或是长期在做瑜伽的人比较适合，否则在训练中可能会上接不下气，打乱了练习中的呼吸并且导致训练效果减半。
