不管是个人的家庭健身房还是面相大众的商业健身房，跑步机都是不可少的一样健身器材。跑步机的减肥效果比较明显，得到了很多健身人士的认可。但是很多人在选择健身器材健身的时候，想知道跑步机的减肥效果。但遗憾的是，许多时候跑步机只能起到一个辅助的作用。能减肥的是要在跑步机上切实且持续的运动，而不是三天**两天晒网。另外，大基数减肥用跑步机一个月能降下来的体重肯定比小基数的要多。在跑步机上慢走不会有什么大的减肥效果，肥胖的主要原因就是体内脂肪推积，消耗的远远小于摄入的能量，要想瘦身减重，就需要燃烧对于脂肪，让身体的能量代谢处于平衡状态，而在跑步机上缓慢走路并不会让身体有很大的能量代谢，所以不能减肥，但是快速行走却能让手臂和脚部肌肉都紧张起来，加大能量代谢，有较好的减肥效果。一般来说，在同样控制饮食的情况下，大基数减肥人群使用跑步机一个月能减下来3~5公斤是比较快的了，小基数差不多一个月会减掉1~3公斤左右。
