使用跑步机经行训练首先需要做的并不是办张健身卡或者买台跑步机，而是对自己的身体、运动状态进行理性的评估，看你是否适合使用跑步机。对于新手而言，要在整个过程跑步中科学的掌控速度不是一件易事，跑步时对心脏负荷能力的要求也比较高，一旦发生意外，对于有心脏病的跑者而言十分危险，因此不建议这类人群使用。由于跑者在跑步机上跑步会长时间保持相同的速度、步频和步幅，对骨骼的压力和关节的反复磨损较大，因此不建议骨质疏松、有关节炎、半月板或韧带损伤以及做过关节人工置换的跑者利用跑步机训练。如果你比较肥胖且体重超过90kg，那么请放过自己也放过跑步机吧。认识你面前的跑步机随着科技发展，跑步机的功能越来越多，其中更是不乏一些莫名其妙的功能，对于说明书上密密麻麻的功能，你大可不必像高中温书一样每一条都牢记心中，事实上，就算是颇有经验的健身教练也不过使用了跑步机上不到70%的功能。不过，一些基础的功能是跑者使用前必须了解的，如果你不想菜鸟一般愣在跑步机面前的话。至于基础功能之外的那些，就好比一台国产经济型轿车上的自动垃圾桶一样，仁者见仁。
