什么是自重训练自重训练是健身分类里面的一个大分类，其实我们生活中经常会接触到自重训练的训练项目。所谓的自重训练，就是依靠自身体重的重量进行徒手训练，不用借助健身器械、可以在任何地方进行训练。常见的自重训练有：俯卧撑，仰卧起坐、引体向上和高抬腿。降低锻炼难度/Advantage自重训练依靠自身重量以及引力进行锻炼，所以它的锻炼难度以及锻炼强度，相比负重训练或者器械训练要小很多，适合大多数的健身群体。时间跟地点更灵活/Advantage自重训练不需借助健身器材进行辅助训练，我们可以自由安排健身时间和地点以及方式，对于一些上班族或者学生**来说是**的选择。能够坚持训练/Advantage自重训练的训练方式以及训练动作是十分多样化的，训练时可以根据自身喜好去选择和组合动作，让健身不再变得枯燥无味。